장시간 앉아 일하는 분들의 만성 허리 통증, 재생치료가 답이 될까요

안녕하세요, 서울본재활의학과의원 고덕점 원장 채충식입니다.

"디스크는 아니라는데, 허리가 계속 뻐근하고 시큰거려요."

하루 8~9시간을 책상 앞에 앉아 일하시는 분들이 진료실에서 자주 하시는 말씀입니다. 

영상 검사에서는 디스크나 협착증 같은 뚜렷한 이상이 없다고 나오는데도, 

허리 통증이 만성적으로 반복된다면 원인을 다른 곳에서 찾아봐야 할 때가 많습니다.

디스크가 아닌데 왜 계속 아플까요

오래 앉아 있는 자세는 허리 자체보다 허리를 지탱하는 

인대와 근육에 지속적인 부담을 줍니다. 

특히 다음과 같은 변화가 누적되면서 통증이 만성화되는 경우가 많습니다.

• 척추 주변 인대가 장시간의 미세한 스트레스에 반복 노출되며 서서히 이완되는 경우
• 코어 근육(복근, 척추기립근 등)이 약화되어 척추를 안정적으로 지지하지 못하는 경우
• 골반이 틀어진 자세가 오래 유지되며 특정 부위에만 하중이 쏠리는 경우

이런 경우 MRI상으로는 "디스크 문제"로 진단될 만한 큰 이상이 보이지 않는데도, 

통증은 실제로 존재합니다. 저는 이런 상태를 인대·근육의 기능적 문제로 접근합니다.

재생치료가 도움이 될 수 있는 경우

인대 이완이 뚜렷한 경우 - 프롤로치료 장시간 앉아 있는 자세로 척추 주변 인대가 

반복적으로 늘어나 헐거워진 상태라면, 프롤로치료를 통해 인대 부착 부위에 

국소적인 재생 반응을 유도해 조직을 서서히 강화하는 접근을 고려할 수 있습니다.

근막·힘줄의 만성 염증이 동반된 경우 - 체외충격파 자세 문제로 

허리 주변 근막이나 힘줄 부착부에 만성적인 염증이 자리 잡은 경우, 

체외충격파로 혈류 개선과 통증 완화를 유도하는 방법을 함께 고려하기도 합니다.

다만 재생치료는 인대·힘줄 조직의 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 방법이지, 

자세 습관 자체를 바꿔주지는 않습니다. 원인이 되는 자세와 근력 불균형을 함께 교정하지 않으면, 

치료 후에도 다시 같은 패턴으로 통증이 재발할 수 있습니다.

이런 경우라면 재생치료보다 먼저 확인해야 합니다

• 다리가 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 동반되는 경우
• 통증이 밤에 더 심해지거나, 특정 자세와 무관하게 지속되는 경우
• 체중 감소, 발열 등 다른 전신 증상이 함께 있는 경우

이런 신호가 있다면 디스크 탈출, 척추 협착증 등 구조적인 문제가 있는지를 

먼저 영상 검사로 확인해야 합니다. 재생치료는 이런 구조적 원인이 배제되었거나 

경미한 경우에 고려하는 것이 순서에 맞습니다.

치료와 함께 반드시 필요한 것

• 1시간에 한 번씩 일어나 스트레칭하는 습관
• 모니터·의자 높이 등 작업 환경 점검
• 코어 근력 강화 운동

저희 병원에서는 허리 통증으로 오신 직장인분들께 

통증의 원인이 구조적 문제인지, 인대·근육의 기능적 문제인지를 먼저 구분해 드리고, 

그에 맞는 치료와 함께 재발을 막을 수 있는 생활 습관 교정도 함께 안내해 드리고 있습니다.

오래 앉아 일하시며 반복되는 허리 통증으로 고생하고 계시다면, 

정확한 원인부터 확인해보시길 권해드립니다. 

서울본재활의학과의원 고덕점이 통증이 없던 일상으로 돌아가시는 길을 함께하겠습니다.