안녕하세요, 서울본재활의학과의원 고덕점 원장 채충식입니다.
"치료받고 한동안 괜찮았는데, 또 아파요."
체외충격파, 프롤로치료, PRP로 통증이 많이 좋아지셨던 분들이
몇 달 뒤 다시 오셔서 하시는 말씀입니다. 재생치료는 손상된 조직이
회복할 수 있는 신호를 만들어주는 치료이지만, 그 회복이 유지되려면
일상 속에서 조직에 무리를 주는 습관을 함께 바꿔주셔야 합니다.
오늘은 치료 효과를 오래 유지하기 위해 신경 써야 할 생활습관을 말씀드리겠습니다.
왜 좋아졌다가 다시 아파질까요
체외충격파나 프롤로치료, PRP는 손상된 힘줄·인대 조직이
스스로 회복하도록 신호를 주는 치료입니다. 하지만 회복된 조직도
이전과 똑같은 방식으로 반복적인 부담을 받으면, 다시 미세 손상이 쌓이며
통증이 재발할 수 있습니다. 즉, 치료로 "조직의 상태"는 개선되었어도
"손상을 일으켰던 습관"이 그대로라면 문제는 다시 시작될 수 있습니다.
1. 통증이 없다고 갑자기 활동량을 늘리지 않기
치료 후 통증이 줄어들면 그동안 참아왔던 운동이나 활동을
한 번에 늘리고 싶은 마음이 드실 수 있습니다. 하지만 회복 중인 조직은
아직 예전만큼 완전히 튼튼해지지 않은 상태일 수 있습니다.
거리, 운동 강도, 무거운 물건을 드는 빈도 등은 점진적으로 늘려가시는 것이 안전합니다.
2. 운동 전 준비운동, 운동 후 정리운동
특히 회전근개, 팔꿈치, 족저근막 등 체외충격파를 자주 시행하는 부위는
갑작스러운 사용에 취약합니다. 운동 전 가벼운 스트레칭과 준비운동으로 조직을
서서히 데워주고, 운동 후에는 이완 스트레칭으로 마무리하는 습관이 재발 방지에 도움이 됩니다.
3. 체중 관리
무릎, 발목, 허리처럼 체중 부하를 받는 관절은 체중이 늘어날수록
힘줄과 인대에 가해지는 부담도 커집니다. 극단적인 다이어트보다는,
꾸준히 유지할 수 있는 정도의 체중 관리가 관절 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 반복 동작 중간중간 휴식 끼워 넣기
컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 손목·팔 동작이 많은 직업이시라면,
같은 자세를 오래 유지하지 않는 것이 중요합니다. 한 시간에 한 번 정도는
자세를 바꾸고 가볍게 스트레칭하는 습관을 들이시길 권해드립니다.
5. 신발과 작업 환경 점검
족저근막염, 무릎 통증이 있으셨던 분들은 신발의 쿠셔닝이나 마모 상태도
재발에 영향을 줄 수 있습니다. 오래된 운동화, 굽이 닳은 신발은 발과 무릎에
불필요한 충격을 더할 수 있으니 주기적으로 점검해 주세요.
재발 신호를 놓치지 마세요
다음과 같은 신호가 나타나면 무리하지 마시고 빨리 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
- 이전과 비슷한 부위, 비슷한 양상의 통증이 다시 시작되는 경우
- 특정 활동 후에만 반복적으로 통증이 나타나는 경우
- 통증이 며칠 이상 가라앉지 않고 지속되는 경우
초기에 확인하고 관리하면 다시 치료가 필요하더라도
훨씬 가벼운 단계에서 해결할 수 있는 경우가 많습니다.
정리하며
재생치료는 통증의 원인이 되는 조직을 회복시켜 주는 좋은 시작점이지만,
그 효과가 오래 유지되려면 치료 이후의 생활습관이 함께 뒷받침되어야 합니다.
저희 병원에서는 치료와 함께 환자분의 생활 패턴을 확인하고,
재발을 줄일 수 있는 구체적인 습관 교정도 함께 안내해 드리고 있습니다.
서울본재활의학과의원 고덕점은 치료 그 이후의 일상까지 함께 챙기겠습니다.
안녕하세요, 서울본재활의학과의원 고덕점 원장 채충식입니다.
"치료받고 한동안 괜찮았는데, 또 아파요."
체외충격파, 프롤로치료, PRP로 통증이 많이 좋아지셨던 분들이
몇 달 뒤 다시 오셔서 하시는 말씀입니다. 재생치료는 손상된 조직이
회복할 수 있는 신호를 만들어주는 치료이지만, 그 회복이 유지되려면
일상 속에서 조직에 무리를 주는 습관을 함께 바꿔주셔야 합니다.
오늘은 치료 효과를 오래 유지하기 위해 신경 써야 할 생활습관을 말씀드리겠습니다.
왜 좋아졌다가 다시 아파질까요
체외충격파나 프롤로치료, PRP는 손상된 힘줄·인대 조직이
스스로 회복하도록 신호를 주는 치료입니다. 하지만 회복된 조직도
이전과 똑같은 방식으로 반복적인 부담을 받으면, 다시 미세 손상이 쌓이며
통증이 재발할 수 있습니다. 즉, 치료로 "조직의 상태"는 개선되었어도
"손상을 일으켰던 습관"이 그대로라면 문제는 다시 시작될 수 있습니다.
1. 통증이 없다고 갑자기 활동량을 늘리지 않기
치료 후 통증이 줄어들면 그동안 참아왔던 운동이나 활동을
한 번에 늘리고 싶은 마음이 드실 수 있습니다. 하지만 회복 중인 조직은
아직 예전만큼 완전히 튼튼해지지 않은 상태일 수 있습니다.
거리, 운동 강도, 무거운 물건을 드는 빈도 등은 점진적으로 늘려가시는 것이 안전합니다.
2. 운동 전 준비운동, 운동 후 정리운동
특히 회전근개, 팔꿈치, 족저근막 등 체외충격파를 자주 시행하는 부위는
갑작스러운 사용에 취약합니다. 운동 전 가벼운 스트레칭과 준비운동으로 조직을
서서히 데워주고, 운동 후에는 이완 스트레칭으로 마무리하는 습관이 재발 방지에 도움이 됩니다.
3. 체중 관리
무릎, 발목, 허리처럼 체중 부하를 받는 관절은 체중이 늘어날수록
힘줄과 인대에 가해지는 부담도 커집니다. 극단적인 다이어트보다는,
꾸준히 유지할 수 있는 정도의 체중 관리가 관절 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 반복 동작 중간중간 휴식 끼워 넣기
컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 손목·팔 동작이 많은 직업이시라면,
같은 자세를 오래 유지하지 않는 것이 중요합니다. 한 시간에 한 번 정도는
자세를 바꾸고 가볍게 스트레칭하는 습관을 들이시길 권해드립니다.
5. 신발과 작업 환경 점검
족저근막염, 무릎 통증이 있으셨던 분들은 신발의 쿠셔닝이나 마모 상태도
재발에 영향을 줄 수 있습니다. 오래된 운동화, 굽이 닳은 신발은 발과 무릎에
불필요한 충격을 더할 수 있으니 주기적으로 점검해 주세요.
재발 신호를 놓치지 마세요
다음과 같은 신호가 나타나면 무리하지 마시고 빨리 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
초기에 확인하고 관리하면 다시 치료가 필요하더라도
훨씬 가벼운 단계에서 해결할 수 있는 경우가 많습니다.
정리하며
재생치료는 통증의 원인이 되는 조직을 회복시켜 주는 좋은 시작점이지만,
그 효과가 오래 유지되려면 치료 이후의 생활습관이 함께 뒷받침되어야 합니다.
저희 병원에서는 치료와 함께 환자분의 생활 패턴을 확인하고,
재발을 줄일 수 있는 구체적인 습관 교정도 함께 안내해 드리고 있습니다.
서울본재활의학과의원 고덕점은 치료 그 이후의 일상까지 함께 챙기겠습니다.